善玉コレステロールを増やすにはダイエットが効果的|やせる方法口コミ!

私が善玉コレステロールを増やした方法!

家族でダイエットしよう

 

女性 みなこさん
20代
期間とダイエット結果:一カ月 5.5キロ
「サプリメントとウォーキングのミックス方法」
私が行ったダイエット方法は人目を気にせず何も考えずとにかく歩くことです。
あとは、燃焼系サプリメントと、血液サラサラ系サプリメントを併用しました。
リコピンとか善玉コレステロールを増やしていれるわけだと思っていたので、毎日飲んでいましたね。
リコピンを朝と、夜飲んで、燃焼系サプリメント(唐辛子系カプサイシン)などはウォーキングの前に飲んでいました。
私はこの方法がすごく効果ありました。
私は夜ご飯を食べたあと公園へ行きひたすら歩き回りました。汗をとにかくかくことによって痩せられるのではないかと思っていたのでジャージの下にヒートテック、その上にスウェットを着こんでウォーキングしに行っていました。足にも着圧ソックスを2重にしてはいていました。
一時間ぐらいできるだけ大股でひたすら歩きました。元気なときは朝も公園へ行きウォーキングしました。食事制限はあんまりしませんでした。基本的に好きなものを食べていましたが朝は果物のスムージー、夜は炭水化物を取ることを控えることと豆腐や野菜をたくさん摂取するようにしたぐらいです。ダイエットするとバストのサイズが下がると聞いたことがあるので豆腐をたくさん摂りました。
期限を付けたこともダイエットが成功したことにつながったと思います。あと少し頑張れば、もう少し頑張れば目標体重にたどり着けるという気持ちが出てきたことでダイエットをプラスに考えることが出来成功したのだと思います。

男性 Uさん
60代以降
期間とダイエット結果:2015年6月〜2016年5月までの1年間、6kg
「習慣にしてみたら簡単にできたダイエット!」私の行なったダイエット法を紹介します。
それほど気負わずに始めて、気づいたら習慣になって、いまも体重は減っています。食事は朝昼晩ともにきちんととります。
但し、間食は一切とりません。朝ご飯はパン一切れと青汁、昼ご飯は麺類(スープは飲みません)か単品のご飯物(カレー、チャーハンなど、丼物は極力さける)。夜ご飯はおかず2品とビール一缶(500ml)でお米は食べません。おかずは肉でもOKですが、必ず豆腐物が一品として出ます。
寝るまでの食後2時間はあけ、お腹いっぱいで眠たくても我慢します。水分は意識的に多めにとり、長風呂・サウナや運動などで代謝を良くするために汗をかきやすい体質にしていきました。水分はミネラルウォーターか運動したあとのスポーツドリンクで、炭酸飲料は一切とりません。
筋肉のカロリー消費を良くするために、朝起きてからとお風呂に入る前に、20〜30分程度のストレッチをしました。
後は、青魚の人気サプリDHAとEPA(きなりの詳細はコチラ),リコピンのサプリメントを毎日飲んでいます。
ナッツ、オリーブオイルもとります。
トマトは必ず食べました。リコピンが当時知っていたら最初から、そちらを買っていたでしょう。
トマトはすごくいい食材です。
値段が高いのが難点なので、サプリメントで補ってしまうのがおすすめ。
一週間に1日は10km程度のウォーキングと、1ケ月に一回は低山トレッキングをしました。
ちょうど1年になりますが、この1年間は歯医者以外の病院には行ってません。

 

女性 Iさん 
20代
期間とダイエット結果:1年半くらいで、25kg
食べることが好きで、どんどん太ってしまい75キロも体重がありました。
当時、好きな人がいましたが、あまりにも太っていたのでその恋は無理かなと考えてしまいました。
でも、あきらめることが出来ず、ダイエットを決意しました。
私が、実行したのは、炭水化物や糖質を制限するダイエットです。
甘いスイーツやパン・ごはんは極力避け、お肉や野菜を中心に食事をしていました。
食べ過ぎもよくないので、腹八分目もしっかりと頭に入れながら食事をとるように心がけていました。
運動も極力するようにしていました。
ある程度の距離なら、常に自転車を使い移動したりもしました。
1週間くらいで、2,3キロはすぐに体重が落ちました。
1か月目では、5キロくらい。
徐々に、体重が減少していき、体重を25キロも落とすことに成功しました。
甘いスイーツやご飯も大好きですが、お肉や野菜を食べているので食事の量を極端に減らすダイエットよりストレスもなく、体重がみるみる減少していくのが嬉しかったです。
善玉コレステロールを増やすために、オリーブオイルとかトマトとかを意識して食べました。

最近はトマトをいちいち買うのがめんどうになって、旅行先でも手軽にのめるリコピンに変えました。
途中から面倒になって、サプリメントに切り替えたのが良かったですね。手軽になって、外出先でも楽に摂取できるからです。
ずっしり太っていた体も、すっきりとした身体になれたので、オシャレ等も楽しむことが出来、人生が変わった感じがします。

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